Calculadora FFMI

Calcular el Índice de Masa Libre de Grasa para evaluar la masa muscular relativa a la altura con análisis de composición corporal y comparaciones deportivas

Perfiles de Ejemplo

Medidas Corporales

Género

Edad (años)

Peso

Altura

Porcentaje de Grasa Corporal (%)

Use escaneo DEXA, BodPod o medición con plicómetros para mayor precisión

Nivel de Actividad

Acerca del FFMI

¿Qué es FFMI?

El Índice de Masa Libre de Grasa normaliza la masa muscular para la altura, similar al IMC pero enfocándose solo en el tejido magro.

¿Por qué usar FFMI?

• Más preciso que el IMC para atletas

• Evalúa el potencial de desarrollo muscular

• Ayuda a detectar físicos naturales vs mejorados

• Rastrea la ganancia/pérdida muscular a lo largo del tiempo

Límites Naturales:

• Hombres: Típicamente 25-26 máximo naturalmente

• Mujeres: Típicamente 22-23 máximo naturalmente

• Los valores atípicos genéticos pueden exceder estos rangos

Precisión y Consejos

Medición de Grasa Corporal:

• Escaneo DEXA: Más preciso (±2-3%)

• BodPod: Muy preciso (±3-4%)

• Plicómetros: Bueno si se hace correctamente (±4-5%)

• Bioeléctrico: Menos preciso (±5-8%)

Notas Importantes:

• La precisión depende del % exacto de grasa corporal

• Use consistentemente a lo largo del tiempo para tendencias

• Considere junto con otras métricas de salud

• El FFMI ajustado considera las diferencias de altura